A mezítlábazás csak egy újabb marketing fogás?

Még egy trükk a wellnessben és az egészségfejlesztésben? Joggal gondolhatja ezt az ember, hiszen végtelen lehetőség tárul elénk, szinte minden témában. Ember legyen a talpán aki ki tud igazodni ebben a végtelen útvesztőben. 

Azért álltunk be a mezítlábas forradalomba, és szeretnénk zászlóvivők lenni, mert ez alapvetően nem a cipőről szól... Láss át a szitán és rájössz, hogy ennek valójában egy nagyon fontos üzenete van.  Nem a cipő, hanem az hogy mezítláb. 

A modern életmód a ma emberét egyre távolabb és távolabb löki a természettől, illetve a teste természetes működésétől. A technika fejlődésre rengeteg lehetőséget hordoz magában, amely megkönnyítheti az életünket, azonban célszerű megtalálni az arany középutat. A mezítlábasság egy életérzés. Szabadság a lábnak. Mozgásszabadság azoknak a tartópilléreinknek, amelyeknek segítségével egész életünkben képesek vagyunk helyzetünk változtatásra. Őseink dns-e belénk van kódolva, és az evolúció során kialakult biológiai működéseink túlnyomó része még mindig a természetes életmódhoz igazodik. Azonban a modern életmód jelentősen eltér az emberi test természetes igényeitől, ami gyakran egészségügyi problémákhoz vezethet.

Nézzünk pár alapvető különbséget, amely magyarázatot adhat a mai társadalmat sújtó rengeteg mozgatószervi kihívásra.

Őseink természetes viszonyok között, mint földön homokon vagy sziklán jártak mezítláb. Ez a környezet folyamatosan stimulálta a láb érzékelő receptorait, 

A modern ember leginkább mesterséges, kiegyenlített talajon sétál, cipőben. Itt a láb érzékelő receptorai kevésbbé vannak stimulálva. 

Természetes talajon, mezítláb, a láb talpi izmai folyamatosan dolgoznak, erősödnek, míg kiegyenlített talajon, vastag talpon, összeszorított lábfejjel, szűk lábbeliben, ezek az izmok nem tudnak megfelelően működni, hosszú távon gyengülnek, és az ízület sérülékennyé válhat. 

A mezítlábas életmód során a láb közvetlenül érzékeli a talajt, ami fokozta az egyensúly érzékelést, és a propiocepciót. Ezzel szemben a modern cipők csökkentik a láb talajjal való kapcsolatát, ami negatívan befolyásolja az érzékelést és a járásmintát. Egy 2015-ös tanulmány szerint (Journal of Foot and Ankle Research) a vastag talpú cipők akadályozzák a szenzoros visszacsatolást, amely gyengébb egyensúlyhoz, ezáltal nagyobb sérülés kockázathoz vezethet. 

Járás során a talajérintés sorrendje is megváltozik modern cipőben. Mezítláb járásnál ugyanis általában a sarok helyett az elülső, vagy középtalp (midfoot, forefoot) felületével érintkezik először a láb a talajjal, amely csökkenti az izületekre nehezedő terhelést. Egy 2010 es tanulmány (Lieberman et al., Nature, 2010) szerint a mezítlábas járás csökkeni a térd és csípő izületek terhelését, mivel az erők járás közben hatékonyan oszlanak el a lábon belül. 

A legtöbb modern cipő ezzel ellentétben a magas sarok és párnázottság miatt arra kényszeríti az embert, hogy sarokra érkezzen először (heel strike pattern). Ez megnöveli a lábfejre, térdre és csípőre ható becsapódási erőt, ami hosszabb távon ízületi problémákhoz vezethet.

A természetes, mezítlábas járás során a talp izmai aktívabbá válnak. Ezek az aktívabb és erősebb izmok segítenek a láb stabilitásának megőrzésében, és a természetes boltozat fenntartásában.

A merev talpú cipők, és talpbetétek inaktívvá teszik a láb izmait, különösképpen azokat, amelyek a boltozat fenntartásáért felelősek. A láb gyengesége hozzájárulhat különböző lábproblémához, így például a bütyök és a lúdtalp kialakulásához. 

A mezítláb járás biztosítja a láb hajlékonyságát, különösképpen a nagylábujj mozgását. Szűk cipőben ez korlátozva van, pedig ez kulcsfontosságú az elrugaszkodásnál. 

Természetesen nem azt mondom, hogy ne használjuk ki a modern kor adta lehetőségeket, de ne zárkózzunk el teljesen az emberi test természetes működésétől. 

A mezítlábas életmód célja a természetesség, a természetes mozgás támogatása, a természetes mivoltunkhoz való kapcsolódás. Ezért jöttek létre olyan lábbelik, amelyek támogatják ezt a természetes mozgást. Átmenet a mezítlábas életmódhoz fokozatosságot igényel, és vannak olyan esetek, amikor nem feltétlenül javasolt a mezítlábas cipő használata. Döntő többségében viszont számos pozitív hatása miatt abszolút javasolt a használata.